夏の肩こりはなぜ起こる？ 原因と対策
「夏になると肩こりがつらい」「夏は体がだるくてしんどい」
皆さんにはこんな症状はないでしょうか？
夏に肩こりが酷くなるのはずばり『冷房』が原因かもしれません。
近年の夏は特に気温・湿度ともに高く過ごしにくいため、室内や車内の冷房設定温度を低くしている方も多くいらっしゃるかと思います。冷房の温度が低すぎると筋肉内の血流量が減少し筋肉が凝った状態に陥りやすいです。
◎肩こりが起こらないようにするにはどうしたらいいの？
肩こりの対策としては、
1 冷房が効きすぎている室内では一枚上着を羽織り体を冷やしすぎないようにする
2 設定温度は28度
3 冷たすぎる飲み物は避け、常温や温かいものを飲むようにする
4 お風呂はシャワーだけにしないで、ぬるま湯に10～15分はつかるようにする
5 適度に運動やストレッチを行う
［骨粗しょう症・スポーツ障害・認知症］
養老整形外科クリニック 【理学療法士】【喜多川】