水のお話
暑い時期に入り、熱中症の方が増えてきます。水分を摂ることは大事ですが、いったいどれだけの量が必要なんだろう・・？と思い、少し調べてみました。
体重を３０で割った値（６０キロ÷３０＝２リットル）がおおよそ１日に必要な水分なんだそうです。２リットルの水が多いと感じるかは人にもよると思いますが、３食の食事の中でも、お米・おかず・サラダなどは６割くらいは水分なので、あまり神経質に水を飲まなくてもいいみたいです。
朝起きたてや、日中のどが渇いたと感じたとき、お風呂上りに水分を摂ることを心がけるといいみたいですね。
※水ばかりを飲むと体の塩分濃度を下げてしまうので、特に汗をかいたときは、スポーツ飲料水を摂ることをお勧めします。 Ｓ．Ｓ
