背筋筋力訓練について
背筋力強化は椎体骨折予防に有用といわれております。できる方は写真①の様にうつぶせになり腹部にクッション等を入れ背中を反る運動を行いましょう。中々背中の変形等でうつ伏せが困難な方は、写真②のように椅子に座った状態で胸の前で腕を組みできるだけ背中を起こした状態から体を前に倒しゆっくり元の状態に戻します。座って行う運動は比較的どこでも行いやすい運動ですのでおススメです。
（注意：どちらの運動も運動時はしっかり背中の筋肉が働いている事を感じ取りましょう。回数はやや疲れるくらいの回数を行ってみましょう。）
［骨粗しょう症・スポーツ障害・認知症］
養老整形外科クリニック 【理学療法士】【中村】
